수면장애 극복의 비결| 건강한 식습관질 좋은 수면을 위해서는 각종 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 특히, 건강한 식습관은 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 수면장애를 개선하는 데 도움이 되는 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다.일관된 식사 시간 유지: 일관된 식사 시간은 신체의 자연적인 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 정해진 시간에 식사를 섭취하도록 하여 신체에 규칙적인 식사 패턴을 알려주세요.수면 전 대식 피하기: 수면 전에 대량의 음식을 섭취하면 소화 장애와 불편함이 발생하여 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다. 수면 전 2~3시간 안에는 과식을 자제하는 것이 좋습니다.카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있는 각성제입니다. 수면 전 적어도 ..